Как поживает ваше счастливо настроение в последнее время? Если вы чувствуете себя грустно, то есть много естественных вариантов, которые помогут повысить настроение.
Начните двигаться. Знаете ли вы, что с помощью увеличения частоты сердечных сокращений всего на 40%, может помочь поднять настроение. Физическая активность вызывает высвобождение гормонов счастья – эндорфинов – в мозг, которые помогут вам чувствовать себя лучше, всего за через 7 минут активности.
Подсчитайте свои благословения. Начните с признания того, за что вы благодарны. За то, что, если даже жизнь становится немного трудной, то эти вещи всегда помогут вам любые трудности пройти . Время идет, посмотрите на вещи с большей благодарностью, чем раньше, вплоть до мелких, казалось бы, ничтожных вещей, как кондиционер в автомобиле или в свободы от планов по субботам.
Будьте внимательны. Пребывание в гармонии с самим собой – вашим телом, умом и духом – поможет вам лучше понять, что “омрачители” вашего настроения, такие, как социальные медиа, новости, отчеты или стрессы в пробках. Вы узнаете, чего следует избегать, и понять, что делает вас счастливым. И на втором, как раз, сделать больший акцент внимания
Разглядите оттенки цветов. Впустите солнечный свет в дом, в жизнь, в повседневность. Зачастую, именно этого вам не хватает для хорошего настроения. На самом деле, не одно исследование показало, что женщины и мужчины разных возрастов, которые увеличивают чаше принимают солнечные ванны, особенно по утрам, проявляют показатели отличного настроения днём и более спокойного сна ночью.
Сделайте доброе дело. Люди, уделяющие время добровольческой деятельности, как сообщается,замечено многими – счастливее. Принятие активного участия в общественной жизни или выполнение случайного акта доброты, является не только помощью другим, это помогает вам выйти из вашего плохого настроения.
Чаше бывайте на воздухе. Как часто, выйдя на улицу, вы глубоко вдыхаете свежий воздух? Если вы делаете это с широко раскинутыми руками и потягиваетесь при этом – эффект потрясающий! Есть что-то особенное в контакте с природой, повышает настроение и снимает опасения и тревоги.
Позвоните другу. Друзья помогают вам расслабиться. Они также разделяют эти особые внутри шутки, которые сделают вас смеяться и улыбаться. Друзья существенные выбирают меня окна, которые сделают вас чувствовать себя в десять раз лучше после даже самый краткий телефонных звонков.
Сделайте то, что вы любите. Между работой, обязанностями и обязательствами, существует не так много времени для того, чтобы делать вещи, которые вы на самом деле любите. Убедитесь, что вы тратите, по меньшей мере, часть вашего дня на то, чтобы делать что-то, что вам понравится: чтение книги или езда на велосипеде для улучшения настроения.
Побольше хороших веществ. Многие люди испытывают дефицит основных питательных веществ, которые необходимы для повышения настроения. Убедитесь, что вы дополняете высококачественные витамины и минералы в рацион. Некоторые питательные вещества, как фолиевая кислота, витамины группы В и D, кальций и магний, имеют важное значение для поддержания хорошего настроения.
Сделайте что-нибудь новое. Возможно, “зависание”, в вашей зоне комфорта и делает вам плохое настроение. Старайтесь делать что-то новое: другое хобби или посещение нового события. это может быть простым ключом к разгадке счастье, о существовании которого вы не знали.
Окружите себя позитивными людьми. Позитивность является заразной. Если вы постоянно оказываетесь погруженными в негатив, попробуйте проводить время среди хронических оптимистов. Почти невозможно остаться в настроении “ниже плинтуса”, когда у вас есть все те позитивные эмоции, парящие вокруг в таком обществе.
Приоритетность вашего счастья. Вы когда-нибудь слышали, что вы – единственный ответственный за собственное счастье? И правдивее это быть не может. Вы являетесь владельцем и хозяином вашего счастья, как приоритетной из вещей, которые повышают ваше настроение и зависит только от вас.
