Если вы не были в отпуске за последнее время ни разу, вы делаете себе медвежью услугу. Исследования одно за другим, выявляют важные преимущества времени проведенного вдали от ежедневной рабочей рутины:
- Лучшая производительность на работе после отпуска
- Улучшаются показатели работы сердца
- Усиливается способность фокусировки и концентрации внимания
- Общее повышение уровня энергии
- Улучшение баланса во всех сферах жизни
- Ощущение прилива сил
- Развивается способность видеть новые перспективы
- Расширение кругозора
- Осознание личностного роста
- Создание семейной гармонии
- Увеличение личного благосостояния, как следствие этого [1].
К сожалению, многие люди пренебрегают возможностью поехать в отпуск из разных сообажеий. На самом деле, исследование показало, что один из четырех американцев не получают вообще оплачиваемый отпуск или выходные, что в США известно, как “народ без отпуска”(“Non-vacation Nation) [2] . При этом, есть страны, как, например, Австралия и Япония, где требуется не менее четырех недель оплачиваемого отпуска для работников, в то время как других, в том числе, во Франции, гарантирован шестинедельный отпуск, как минимум. [2]
Однако, тот факт что работникам “гарантируется” отпуск, не обязательно означает, что они его используют. Еще одно исследование показало, что почти половина американцев пусть хотя бы некоторое время жизни не использовали свое ежегодное право на оплачиваемый отпуск. [3] Это означает, 50% людей только в США выбрасывают в мусорную корзину возможность отдохнуть, расслабиться, и провести приятно время вдали от офиса.
Когда мы не расслабляемся, хронический стресс подкрадывается к нам все ближе. Не важно, чем вы занимаетесь: принимаете ли решения, руководите процессом, управляете хозяйством, работаете на кого-то или на себя, безработный ли вы – стресс занимает ведущее место среди факторов, наносящих ущерб, как нашему психическому, так и физическому здоровью. Хронический стресс может привести к отключению нашей естественной резистентности (способности сопротивляться) к инфекции, изменяет нашу способность поддерживать основные физические функции, ухудшает пищеварение, и может даже изменить генетический материал. [4]
Так вот, лучший совет для борьбы со стрессом, связанным с работой: воспользуйтесь правом исчезнуть с работы, и чтобы работа исчезла на это время из вашей жизни! И вот несколько советов проведения вашего отпуска успешно, с точки зрения отдыха, релаксации, восстановления и оздоровления:,
- Не берите работу с собой, в качестве “задания на каникулы”.
- Оставьте работу в покое, и забудьте про технологии удаленного доступа.
- Выделите свободное время только для себя.
- Отдыхайте в климате, который восстанавливает вас (особенно, если вы страдаете от сезонной депрессии).
- Убедитесь, что вы получите возможность хорошего крепкого сна.
- Не заполняйте каждый момент отпуска “под завязку”. Будьте гибкими, оставляя часть времени бещ планов.
- Будьте открыты, чтобы заводить новые знакомства.
- Будьте активными, даже если это просто оживленные прогулки.
- Погрузитесь в экскурсии и изучение культуры (музеи, театры и т.д.).
- Постоянно делились опытом и впечатлениями со своими близкими.
Итак, сейчас вы видели неопровержимые доказательства, и вероятно, готовы прыгать в самолёт, который понесет вас к следующему пункту релаксации и отдыха! Но куда? Вот некоторые из самых приятных мест для отдыха и мероприятий во всем мире:
, чтобы подобрать себе лучшее место отдыха в удобное для все время по самым выгодным ценам.
Ну, вот, теперь у вас есть серьезный настрой и страсть к путешествиям, не так ли? Мы призываем Вас провести свой следующий отпуск с упором на расслабляющий отдых и уходом от работы в офисе. Красивых и полезных вам путешествий!
[1] Boston College Center for Work and Family Carroll School of Management (n.d.) Tip sheet: the importance of taking a ‘work-free’ vacation. Retrieved from
[2] Dr. Mercola (2013). The importance of taking vacations for recovery, de-stressing and reflecting.Retrieved from
[3] Mazie, S. (n.d.) Why is the United States the “No-Vacation Nation”. Retrieved from
[4] Krauss Whitebourne Ph.D., S. (2010). The importance of vacations for our physical and mental health.Retrieved from
