Питаться здоровой пищей во время отпуска – задача не из легких. Куда бы вы ни поехали, там обязательно будет новый ресторан, еду в котором вы захотите попробовать. Или вкусный запах экзотической еды манит вас к заглянуть и съесть что-нибудь вкусненькое. Даже если вы освоили мастерство здорового питания в домашних условиях, любого из нас легко скользить на вкусную еду, пока вы в отпуске. Но это недопустимо! Используйте эти подсказки, чтобы помочь себе во время вашей следующей поездки.
- Холодильник в машине или сумка-термос. Если вы будете готовить пищу в дорогу, то будете реже перекусывать высококалорийными продуктами быстрого и нездорового питания в закусочных на АЗС по пути. Вы можете купить фрукты и овощи, собрать некоторые питательные блюда и закуски здорового питания, которые вы употребите с удовольствием, когда проголодаетесь. Для простоты и удобства, упакуйте продукты в небольшие емкости или пакеты, чтобы было легко все достать и разделить между участниками трапезы.
- Ешьте только один раз в день. Исследование местной кухни является неотъемлемой частью любого отпуска. Вы все равно будете обедать в местных ресторанах или закусочных. И это питание может быть с весьма высоким содержанием калорий и стоить дорого. Поэтому, рассмотрите вариант плана питания, который будет включать только один подобный прием пищи в день. Арендуя гостиничный номер с холодильником, найдите местный рынок, чтобы делать там покупки продуктов для здоровых блюд и закусок, которые можно приготовить в номере гостиницы и взять с собой, как мы говорили ранее. Приобретите себе легкую сумку-термос, чтобы носить с собой еду.
- Разделите порцию с другом. Хлеб и гарнир могут быть с высоким содержанием калорий и низким содержанием питательных веществ. Выберите свежие овощи в качестве гарнира, а если их нет, то откажитесь от гарнира (лапша, макароны, рис, кускус и т.д.). Возьмите одну большую тарелку на двоих с вашим партнёром по путешествию, и разделите трапезу пополам. Ресторанная еда, обычно, очень питательна, и вы, таким образом, вполне сможете наесться, не употребляя большого количетва калорий, и насладиться разнообразием местной кухни.
- Узнайте больше заранее. Часто, рестораны выкладывают своё меню в Интернет, а так же оно доступно в фойе гостиницы, у стойки администратора и в зоне ожидания. Прочтите меню, прежде чем заказать, чтобы знать питательную ценность и калорийность того, что подают в ресторане. Сегодня в меню многих ресторанов есть порции здорового питания.
Однако, без фанатизма! Во всем нужен баланс. Если самой приятной частью отпуска для вас является дегустация местной кухни, то не чувствуйте себя слишком плохо, если вы злоупотребили немного. Вы сможете компенсировать этот “грех” в чем-нибудь другом. Попробуйте посетить, скажем, тренажерный зал отеля утром. Или сауну. И помните, что вы не должны съесть все, что на вашей тарелке.
Здоровья вам и !
