В современном мире, все хаотично и происходит на ходу, находить время для себя и уединения – это уже, так сказать, забытое искусство. Западная культура даже изображает тех, кто активно ищет уединения, как грустных, депрессивных или антиобщественных людей. Но “время уединения”, на самом деле, очень хороший способ для поддержания здорового баланса в вашей жизни; это одинаково важно для всех – .
“Время уединения” является актом самопомощи, что является жизненно важным для вашего здоровья и счастья, с бесконечным списком преимуществ. Вот только девять из них:
Обучает наслаждаться своей собственной компанией. Мы проводим много времени общаясь с друзьями и ходим на свидания, чтобы узнать других, но знаем ли мы в действительности самих себя? Проводя время в уединении, мы помогаем себе лучше узнать, кто мы, что бы начать любить себя, а не критиковать, как мы это делаем в повседневной жизни. В это время мы учимся понимать и ценить свой собственный внутренний голос.
Усиливает отношения. Потому что, вы способны во время уединения не только углубиться в самопознание, но и переоценить свои взаимоотношения с другими. Это позволит создать сильные, долгосрочные отношения с вашим окружением. Это особенно важно для супругов. Одно исследование показало, что 29% партнеров говорят, что им не хватает “времени уединения” в рамках их отношений.
Создает более оптимистичный настрой. Когда мы постоянно заняты, основное внимание мы концентрируем на негативе. Проводить время каждый день наедине с вашими мыслями помогает вам снять стресс, так что вы сможете начать замечать стакан, наполовину полный.
Обеспечивает возможность глубоко задуматься. Большая часть нашей жизни требует от мозга быть на автопилоте: ходить на работу, проверять электронную почту, готовить еду, и даже помогать нашим детям с их домашними заданиями. “Время уединения” это шанс для вас, объединиться с вашими мыслями в самом глубоком и значимом смысле.
Зарядка для мозга. Постоянная активность и перескакивание от одной сферы ответственности к другой, мы не имеем достаточно времени, чтобы сделать перезагрузку мозга. “Время уединения” помогает нам успокоить мозговую активность и подготовиться к любым жизненным ситуациям.
Улучшает концентрацию. Чувствуете нарушение концентрации внимания в последнее время? Вполне вероятно, это потому, что у вас слишком много дел. Попробуйте уделить некоторое время для себя и отвлечься от жизни. Это поможет упорядочить мысли так, что вы сможете чувствовать себя более внимательным, концентрированным человеком, живущим в потоке.
Помогает стимулировать отдых. Уединение создает особую возможность раскрепоститься, снять стресс и расслабиться. Если вы чувствуете себя подавленным и обеспокоенным, то моменты уединения могут помочь создать чувство спокойствия и умиротворенности.
Увеличивает производительность. Потратив несколько минут в день по своему усмотрению, с вашими мыслями, вы можете сосредоточиться на задачах, находящихся под рукой, лучше, что, в конечном итоге, увеличит вашу производительность.
Помогает достичь личных целей. Одна из главных причин, по которой многие из нас не достигают своих личных целей, является нехватка времени, чтобы сделать это. Выделяя время каждый день для себя, вы можете сосредоточиться на методах достижения целей, чтобы воплотить их.
Итак, теперь, когда вы видите преимущества “Времени уединения”, как вы можете отвести ему больше времени в вашей повседневной жизни? Вот некоторые важные советы по созданию атмосферы уединения каждый день.
- Рано вставать.
Подъем, хотя бы за полчаса до того, как проснётся вся ваша семья, создает отрывок непрерывного времени в день для себя. Многие успешные люди считают, что это основное время уединения, когда они могут получить максимум пользы от этого, а так же мощный заряд мотивации на весь день.
- Закройте дверь.
Ваше “Время уединения” должно быть непрерывным, и лучший способ сделать это удалиться от шума, работы и дома. Офисы и спальни – вполне подходящие пространства для “Времени уединения”. Если вы предпочитаете уединиться на открытом воздухе, найдите спокойный парк или тихое место в вашем дворе, которое максимально поспособствует уединению.
3. Отключитесь.
Возможно, самым большим вором-одиночкой вашего качественного времени является технология. Мы так легко отвлекаться на то, что происходит в наших почтовых ящиках или социальных сетях, что тратим драгоценные моменты своего одиночества впустую. Отключите компьютер, выключите телефон и воссоединитесь с собой в уединении.
- Чаще прогуливайтесь по улице.
Это один из лучших и вполне естественных способов уединиться с самим собой. Выделите в своем занятом дне время, чтобы выйти из дверей дома, будь то на утреннюю чашку кофе в бистро, поездку в парк во время обеда, или прогулку в ближайшем саду во второй половине дня. Существует нечто магическое во время того, как вы выходите за рамки рутины и привычного пространства.
- Планируйте “Время уединения”
Если вы на самом деле не не планируете “Время уединения”, оно будет сокращаться каждый день, пока, в конце концов, не исчезнет вовсе. Планирование также подразумевает “сотрудничество” и понимание со стороны вашей семьи. Определив “Время уединения” вместе с семьёй, ваши дети и супруг (супруга), будет знать, что с вами все в порядке и не стоит беспокоиться о вашем уединении.
“Время уединения” важно для вашего психического, эмоционального и физического благополучия. Эти преимущества являются лишь верхушкой айсберга! Какие способы используете вы, чтобы иметь качественное “Время уединения”? Хотелось бы услышать ваши идеи! Обязательно поделитесь ими в комментариях!
